손목을 갑자기 삐거나 접질렀을 때 통증이 심해지는 경우가 있습니다.
또한 엄지 아래쪽 손목이 찌릿한 통증이 발생한다면 손목 건초염일 가능성도 있습니다.
손목 접질렀을 때 나타나는 증상
손목을 삐거나 접질렀을 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
대표 증상
- 손목 통증
- 손목 붓기
- 손목 움직임 제한
- 손목 힘 약화
이러한 증상이 있을 때는 손목을 안정시키는 것이 중요합니다.
손목 접질렀을 때 테이핑 방법
손목을 지지하기 위해 테이핑을 활용할 수 있습니다.
테이핑 방법
- 손등이 위로 향하도록 손을 위치시킵니다.
- 엄지와 검지 사이를 지나도록 테이프를 감습니다.
- 손목을 1~2바퀴 감아 고정합니다.
테이핑 시 손목을 너무 세게 조이지 않고 적당한 압력으로 고정하는 것이 중요합니다.
손목 건초염이란
손목 건초염은 손목 힘줄 주변 조직에 염증이 생기는 질환입니다.
주요 증상
- 엄지 아래쪽 손목 통증
- 손목 움직일 때 찌릿한 느낌
- 손목 사용 시 통증 증가
손목 건초염 테이핑 방법
손목 건초염 통증을 완화하기 위해 테이핑을 사용할 수 있습니다.
테이핑 단계
- 주먹을 살짝 쥔 상태에서 손목을 구부립니다.
- 엄지손가락 아래쪽에 테이프를 고정합니다.
- 엄지부터 손목, 팔 방향으로 테이프를 붙입니다.
- 손목을 감아 지지합니다.
손목 통증 예방 방법
손목 통증을 예방하기 위해서는 생활 습관 관리가 중요합니다.
예방 방법
- 손목 스트레칭
- 장시간 작업 시 휴식
- 손목 보호대 사용
- 마우스 사용 자세 교정
손목 통증이 지속되거나 붓기가 심할 경우 병원 진료를 받는 것이 좋습니다.
