손목이 시리고 저리는 증상이 반복된다면 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있습니다.
특히 컴퓨터 사용이 많은 직장인, 학생, 스마트폰을 오래 사용하는 사람에게 흔하게 나타나는 질환입니다.
손목터널증후군이란
손목터널증후군은 손목의 신경이 압박되면서 발생하는 질환입니다.
대표 증상
- 손목 통증
- 손가락 저림
- 손목 시림
- 손 힘 약화
초기에는 손목이 시리고 저린 증상이 나타나며 시간이 지나면 통증이 심해질 수 있습니다.
손목터널증후군이 생기는 이유
손목을 반복적으로 사용하는 경우 손목 주변 조직이 붓고 신경이 압박될 수 있습니다.
주요 원인
- 컴퓨터 마우스 사용
- 장시간 스마트폰 사용
- 반복적인 손목 작업
- 손목 과사용
손목터널증후군 테이핑 방법
손목 통증을 완화하기 위해 테이핑 방법을 활용할 수 있습니다.
테이핑 방법
- 손바닥을 위로 향하게 하고 손목을 살짝 구부립니다.
- 엄지 아래부터 손바닥과 손목, 팔 방향으로 테이프를 붙입니다.
- 새끼손가락 방향에서도 동일하게 테이프를 붙입니다.
- 손목 중앙을 한 바퀴 감아 손목을 지지합니다.
테이핑은 손목 근육을 지지해 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
손목 시리고 저릴 때 테이핑 방법
손목이 시리고 저릴 때는 손목을 지지해주는 방식으로 테이핑을 할 수 있습니다.
테이핑 단계
- 아픈 부위를 중심으로 손목과 손등에 크로스 형태로 테이프를 붙입니다.
- 엄지 방향에서 새끼손가락 방향으로 손바닥 아래쪽을 지지합니다.
- 손목을 감아 고정하며 마무리합니다.
테이프는 너무 세게 감지 않고 약간 잡아당기듯 붙이는 것이 좋습니다.
손목터널증후군 예방 방법
손목 통증을 예방하려면 손목 사용 습관을 관리하는 것이 중요합니다.
예방 방법
- 손목 스트레칭
- 장시간 작업 시 휴식
- 손목 보호대 사용
- 마우스 사용 자세 교정
손목 통증이 지속된다면 병원 진료를 통해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
